6 Jenis Minuman Yang Dapat Membuat Jantung Menjadi Sehat
Resiko terserang penyakit jantung bisa saja disebabkan oleh faktor
keturunan atau genetik, namun dengan semakin berkembangnya jaman dimana
orang ingin serbacepat dan sibuk, jumlah penderita jantung pun semakin
bertambah. Hal ini tak lepas dari banyaknya orang yang tertekan dan
stres yang pada akhirnya menyebabkan kerja jantung tidak normal.
Namun demikian, pada dasarnya penyakit jantung bisa dicegah, dihindari, dan diobati, selama belum terlambat dan diketahui secara dini. Sudah banyak yang memberi masukan mengenai makan yang bergizi dan olahraga yang teratur, karena memang hal tersebut merupakan salah satu cara untuk mencegah agar bisa terhindar dari penyakit jantung.
Selain perubahan pada gaya hidup saja yang bisa mencegah penyakit
jantung, apa yang kita minum pun ternyata juga mempunyai andil yang
cukup besar untuk mencegah penyakit jantung. Ada beberapa minuman yang
disarankan bisa menjaga kesehatan jantung, yaitu:
1. Jus Delima
Namun demikian, pada dasarnya penyakit jantung bisa dicegah, dihindari, dan diobati, selama belum terlambat dan diketahui secara dini. Sudah banyak yang memberi masukan mengenai makan yang bergizi dan olahraga yang teratur, karena memang hal tersebut merupakan salah satu cara untuk mencegah agar bisa terhindar dari penyakit jantung.
1. Jus Delima
Sejumlah peneliti dari University of California berhasil menemukan
kandungan antioksidan jus delima ternyata lebih besar dibanding anggur
merah ataupun teh hijau. Dan jika kita rutin mengkonsumsi jus delima,
kolesterol dan plak arteri dapat dikurangi, dan aliran darah ke jantung
meningkat.
2.Anggur Merah
2.Anggur Merah
Buah anggur merah ternyata memiliki banyak senyawa yang dapat
melindungi kesehatan jantung, termasuk kandungan resveratrol yang
memiliki sifat anti oksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di
jantung serta membantu mencegah pembentukan pengumpulan darah.
Mengkonsumsi anggur merah dalam jumlah pas dapat meningkatkan HDL
(kolesterol baik). Minimal tiga gelas perhari.
3. Teh Hitam
3. Teh Hitam
Teh hitam yang didapatkan dari hasil proses fermentasi setelah daun dipanen dan dikeringkan, ternyata mampu mengubah komposisi kimia daun teh
tersebut, dan menghasilkan beberapa antioksidan kuat. Teh hitam terbukti
mampu mengurangi resiko stroke dan LDL (kolesterol jahat), memperbaiki
fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri
koroner
4. Teh Hijau
4. Teh Hijau
Selain teh hitam, teh hijau juga terbukti mempunyai senyawa antioksidan
kuat. Bahkan banyak minum teh hijau terbukti mampu mencegah resiko
penyakit arteri koroner. Dan banyak penelitian menunjukkan konsumsi teh
hijau mampu mengurangi kolesterol dan mencegah pembekuan darah dan
stroke.
5. Air
5. Air
Ya, meski terbilang sederhna, namun konsumsi air mempunyai arti yang
cukup besar. Salah satunya bila kita terkena dehidrasi karena kekurangan
air, ternyata bisa menyebabkan tesiko terkena jantung koroner, termasuk
pengentalan darah. Akibat pengentalan darah, maka kerja jantung untuk
memompa darah makin keras, dan akhirnya menyebabkan tekanan darah
tinggi. Maka disarankan dalam satu hari minimal minum air 1,5 liter, dan
dijaga jangan sampai tubuh kekurangan air.
6. Kopi
6. Kopi
Aneh memang kedengarannya, namun kenyataannya kopi memiliki aktivitas
antioksidan lebih tinggi dibanding coklat atau teh. Minum kopi secara
rutin dan dengan takaran yang pas dapat menghambat peradangan dan
menghambat resiko penyakit kardiovaskular.
Berdasar penelitian terhadap puluhan ribu wanita yang mengkonsumsi 2 cangkir kopi setiap hari, ternyata 20 persen lebih rendah terkena stroke dibandingkan yang tidak meminum kopi. Oleh karena itu disarankan meminum 2-4 cangkir perhari demi kesehatan jantung kita. Bila mengalami sulit tidur, gelisah, atau kembung, maka dosisnya bisa dikurangi 1-2 cangkir perhari sudah cukup.
Berdasar penelitian terhadap puluhan ribu wanita yang mengkonsumsi 2 cangkir kopi setiap hari, ternyata 20 persen lebih rendah terkena stroke dibandingkan yang tidak meminum kopi. Oleh karena itu disarankan meminum 2-4 cangkir perhari demi kesehatan jantung kita. Bila mengalami sulit tidur, gelisah, atau kembung, maka dosisnya bisa dikurangi 1-2 cangkir perhari sudah cukup.
0 Response to "6 Jenis Minuman Yang Dapat Membuat Jantung Menjadi Sehat "
Post a Comment